7 trucuri care promit să vă îmbunătățească memoria

Creierele noastre adesea ne amintesc de informațiile pe care le folosim cel mai mult, cele mai importante, ca să zic așa. Deci nu putem spune întotdeauna exact ce am mâncat pentru prânz acum cinci zile sau poate hainele pe care le purtăm cu acea ocazie. Uneori, însă, ne este greu să stocăm informații care, de fapt, sunt fundamentale.

Chiar și în afara școlii, învățăm lucruri noi tot timpul. Învățarea este una dintre cele mai puternice abilități ale noastre, iar a învăța ceva înseamnă a ne aminti chiar acel lucru.

Problema este că nu putem păstra întotdeauna amintirile mult timp, iar tehnici precum cele predate la cursurile de cram, de exemplu cu trucuri și cântece mici, nu ajută întotdeauna pe termen lung. Revista Time a reunit o serie de trucuri care promit să îmbunătățească viața celor care nu-și amintesc ușor lucrurile.

În primul rând, însă, este o veste bună: când întârzieți și vă este dificil să învățați ceva nou, este foarte posibil să înveți în cele din urmă acest lucru ADEVĂRAT la urma urmei. „Învățarea care este ușoară este ca și cum ai scrie în nisip: este astăzi aici, dar pleacă mâine”, au sintetizat autorii acestui studiu. Iată câteva tehnici care pot îmbunătăți modul în care înveți informații noi:

1 - Salvarea informațiilor

Când încercăm să ne amintim vreo idee, salvăm o amintire. O modalitate eficientă de a face această răscumpărare este să scrieți punctele principale ale ceea ce trebuie să vă rețineți pe notele post-sale sau într-un caiet - probabil ați auzit pe cineva spunând că, în ciuda lipirii pentru un test (este urât, nu) !) nu a fost nevoie să folosească notele, deoarece le-a amintit de toate. Acest lucru se întâmplă pentru că ne amintim mai bine ce am pus pe hârtie.

2 - Conectarea ideilor

Explicând un concept cuiva, lucrezi la o conexiune de idei. Logica de aici este simplă: pentru a afla dacă înțelegeți un anumit subiect, încercați să vorbiți despre acesta cu altcineva. Cu cât este mai bună și mai clară explicația dvs., cu atât vă va înțelege mai bine acest subiect.

Dacă lucrurile nu merg bine cu explicația dvs., calea este să vă antrenați puțin mai bine și să încercați să o explicați din nou. Acest exercițiu te va face cu siguranță să memorezi mai bine informațiile de care ai nevoie. Nu doare să încerci.

3 - Aspecte intersectoare

Când lucrezi cu o varietate de lucruri, faci subiecte întrerupătoare, iar acest lucru este excelent pentru învățarea ta și pentru îmbunătățirea calității memoriei tale. Jucătorii de fotbal, de exemplu, fac exerciții interpersonale în timpul exercițiului, transformând practica într-un fel de vânătoare de măturători. Acest mix de exerciții îmbunătățește performanțele finale ale sportivilor pe teren. Cu informațiile pe care le învățați, este același lucru: veți înregistra mai bine ceea ce aveți nevoie dacă puteți îmbina mai multe exemple.

4 - Încercați să deduceți răspunsul

Când cineva vă pune o întrebare și încercați să aflați răspunsul corect, vă ajutați creierul să stocheze mai bine anumite informații. Adevărul este că atunci când încercăm să aflăm răspunsul înainte ca cineva să ne spună ce este, sfârșim să ne exercităm memoria încercând să trecem în revistă tot ceea ce îmi vine în minte și care are legătură cu subiectul.

Dacă vei reuși în misiunea ta de a încerca să-ți dai seama de răspuns, îl vei aminti mult mai ușor decât dacă cineva ți-ar fi explicat pur și simplu. Așa că data viitoare când profesorul tău întreabă dacă cineva știe răspunsul la o anumită întrebare, ține cont de asta: Încercarea de a deduce este minunată pentru învățare.

5 - Evaluare și reflecție

Înainte de temutul examen final, profesorul decide să facă o prelegere care să analizeze principalele aspecte ale subiectului. După terminarea cursului, te străduiești să ții minte subiectele abordate de profesor. Acest exercițiu este esențial pentru memoria ta. Pe măsură ce încercați să vă amintiți totul, ajungeți să realizați ce s-a adresat, să vă recunoașteți punctele slabe, să vedeți cum puteți îmbunătăți și să stabiliți conexiuni de memorie.

Cercetările de la Harvard au arătat că efectuarea acestei evaluări scrise este într-adevăr eficientă când vine vorba de îmbunătățirea performanței profesionale sau academice: să pui în evidență ceea ce îți amintești auzind în clasă sau la serviciu în fiecare zi, Într-un antrenament rapid de 15 minute, puteți crește performanța cu până la 23%.

6 - Trucuri nememonice

Există o specialitate a profesorilor de cram, care creează acronime, analogii, cântece mici și diferite moduri de a face formule și concepte sunt impregnate în memoria examenelor de admitere la facultate. Autorii studiului explică faptul că acest tip de caracteristici poate să nu fie cel mai bun atunci când vine vorba de amintirea unor concepte pe termen lung, dar ajută atunci când informația nu trebuie să rămână cu noi mult timp.

7 - calibrare

Când obțineți un randament negativ asupra performanței dvs., calibrați ceea ce știți cu adevărat. Este destul de comun ca noi să avem ceea ce știința numește „iluzia cognitivă”, care este atunci când credem că știm despre un anumit subiect, dar într-adevăr nu o înțelegem atât de mult.

De aceea, a auzi de la un prieten, profesor sau șef că puteți afla mai multe despre un anumit subiect este o modalitate bună de a rezolva această iluzie cognitivă. Atunci când sunt criticați, atunci le mulțumiți.

***

Acum spuneți-ne: Aveți vreo tehnică ireproșabilă de setare a unei noi memorii de învățare în memoria dvs.?