Ieșiți din rău în mai puțin de 1 minut

Scriitoarea Gretchen Rubin are o specialitate interesantă: în fond, scrie despre cât de fericiți putem fi. Cu cartea pe care a publicat-o în 2009, The Happiness Project, Rubin a atras atenția internațională și și-a văzut munca printre cei mai mari vânzători ai momentului.

Într-un interviu pentru Mental Floss, autoarea a vorbit despre subiectul ei preferat: fericirea. Atenția a fost însă mai specifică, iar ea a oferit câteva sfaturi valoroase care promit să îmbunătățească starea de spirit a oricui într-un timp foarte scurt - un minut sau cam. Verificați:

1 - Faceți-vă patul

Rubin explică că simplul act de a face un pat imediat după trezire este o sarcină care ar trebui luată mai în serios, deoarece ne îmbunătățește starea de spirit și ne crește fericirea. Un pat ordonat este adesea atingerea liniștii și a lejerității pe care o căutăm într-un mediu specific. După o zi întreagă plecată de acasă, întoarcerea și găsirea patului tău ordonat este delicioasă - aici, la Mega, am făcut o publicație întreagă dedicată subiectului.

2 - Pariați pe mirosurile plăcute

Rubin spune că unul dintre lucrurile care își îmbunătățesc rapid starea de spirit este, fără îndoială, utilizarea de lumânări aromate și de tămâie, care crede că este o modalitate rapidă de a-și îmbunătăți starea de spirit, fără a pierde timp, energie, bani și fără a face niciun fel. de planificare.

3 - Urmați regula de 1 minut

Evitarea amânării este întotdeauna o modalitate bună de a fi fericit, iar Rubin are un sfat valoros în această privință: rezolvați imediat orice se poate realiza în 1 minut sau mai puțin. Asigurați-vă că completați sarcini, cum ar fi răspunsul la un e-mail, programarea unei întâlniri, plata unei facturi pe internet sau stocarea unei haine în dulap.

4 - Setați ceasul cu alarmă - nu doar pentru perioada în care vă treziți

Somnul și starea de spirit sunt factori legați în mod direct, iar unii oameni au într-adevăr nevoie de un zgomot pentru a se trezi - dacă funcționează pentru tine, asigură-te că îl folosești. De asemenea, autorul ne recomandă să căutăm aplicații care folosesc alarme ca amintiri pentru a bea apă sau a medita - pentru unii oameni funcționează.

5 - Nu continuați să citiți o carte care nu vă place

Rubin explică că obișnuia să citească toate cărțile până la sfârșit, dar adevărul este că acest lucru nu este necesar. Dacă unei persoane nu îi place un serial TV, nu se vor uita până în sezonul trecut doar pentru că au văzut episodul pilot, nu? Cu cărțile este același lucru: dă drumul. Dacă nu ți-a plăcut, încetați să citiți și treceți la următorul.

6 - Vrei să închei mizeria? Pachetează un lucru simultan

A trăi într-un mediu haotic este întotdeauna o afacere groaznică. Cu toate acestea, există cei care pur și simplu nu pot face ordine în casă. Pentru acești oameni, sfatul este să lucrezi cu furnicile. Cum? Pe drumul dinspre sufragerie până la bucătărie, luați unele lucruri care sunt în afara locului, puneți vasele în chiuvetă și așa mai departe. Sfatul, potrivit scriitorului, este de a face ceva mai mult în timp ce vă deplasați din cameră în cameră.

7 - Alegeți melodia potrivită pentru a asculta

Probabil v-ați dat deja seama că melodiile au puterea de a ne muta dispoziția, nu? Dacă ideea va fi mai fericită, ghiciți ce se poate face în acest sens? Așa este: puteți auzi muzică mai plină de viață, cu bătăi emoționante.

8 - Salt!

Pentru Rubin, a lua câțiva hamei din când în când este o modalitate de a îmbunătăți starea de spirit în câteva secunde. Va fi?

9 - Saruta pe cineva pe care il iubesti

A arăta dragoste și afecțiune este întotdeauna bine - și funcționează pentru cel puțin două persoane simultan! Relațiile interpersonale sunt una dintre cheile unei vieți fericite și la fel de bine ca a avea pe cineva este să le arăți că sunt speciale pentru tine. Saruturile si imbratisarile sunt intotdeauna binevenite.

10 - Creați noi obiceiuri

Există o relație directă între obiceiurile noastre și fericirea noastră. În acest sens, autorul ne sfătuiește să creăm reguli stricte, deoarece acestea ajung să faciliteze luarea deciziilor noastre. Ca exemplu, ea citează schimbările pe care le-a făcut în propria dietă, lăsând să mănânce zahăr în general. Ea explică că schimbarea radicală se dovedește a fi bună, deoarece nu trebuie să decidă dacă să mănânce desert sau nu, de exemplu. Acesta este un obiectiv mai greu, nu!

Aveți ritualuri care vă fac fericiți repede? Comentați pe Mega Curious Forum