De ce mersul pe jos poate fi cel mai bun medicament?

În mod normal, persoanele sedentare au, de asemenea, o dietă supraponderală și săracă, dar trebuie doar să înceapă să facă plimbări obișnuite pentru ca sănătatea lor să se îmbunătățească semnificativ. Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, cercetătorii Universității din Missouri au decis să evalueze ce se întâmplă cu persoanele active și sănătoase atunci când încetează să facă efort.

Studiul

Cercetătorii au evaluat un grup de voluntari care, în primele trei zile ale cercetării, și-au dus viața în mod normal. Aceștia au monitorizat nivelul glicemiei după fiecare masă pentru a evalua vârfurile în timpul zilei. Aceste vârfuri și variațiile nivelului de zahăr din sânge sunt legate de dezvoltarea bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.

După perioada de trei zile, voluntarii au trebuit să-și reducă activitatea fizică - de la 13.000 de pași pe zi la mai puțin de 4.300 - în timp ce mâncau exact aceleași mese pe care le mâncaseră înainte.

Cercetătorii au descoperit că nivelul de zahăr a crescut mult mai ușor în perioadele de inactivitate, ceea ce indică faptul că ar putea fi o reacție naturală a organismului în acest timp, care nu are legătură cu nicio schimbare a exercițiului sau cu creșterea în greutate.

Sănătos vs. sedentar

Acest lucru înseamnă că chiar și persoanele sănătoase și neponderale pot experimenta aceste vârfuri și variații ale nivelului de zahăr dacă sunt sedentare.

Deci, dragă cititoare, știți deja ce să faceți, nu-i așa? Mergeți la plimbare, duceți-vă câinele la plimbare sau încercați să mergeți la muncă sau la școală pe jos. Atitudini mici ca acestea pot evita multe probleme în viitor.