Te gândești prea mult la o problemă ajută sau împiedică?

Din anumite motive, ai sfârșit să te ceai cu cineva de la serviciu și ai avut o zi complicată. Discuția și ceea ce poate sau nu se întâmplă din cauza acesteia, este subiectul care începe să-ți domine mintea, iar tu continuă să retrăiești dialogurile și te întrebi ce ai putea să spui și ce ar fi trebuit să ratezi - aceste gânduri îți sunt bătute în minte. te minți toată ziua, în timpul dușului pe care îl duci acasă și chiar în timpul insomniei care te face companie când vine noaptea.

Este foarte posibil ca toți să fi avut acest tip de experiență, să ne gândim la situații și să ne gândim cum să rezolvăm anumite probleme. Întrebarea este: gândirea prea mare la ceva ne ajută sau pur și simplu ne rănește? Ce crezi? Adevărul este că a ne gândi prea mult la o problemă ne poate face foarte rău - iată trei pericole din această poveste de a trăi prin ciocanirea aceluiași subiect:

1 - Îți crește șansele de a dezvolta un fel de boală mentală.

Un sondaj din 2013 a constatat că retrăirea mentală a problemelor, a greșelilor tale și a lucrurilor care nu au mers așa cum a fost planificat este o atitudine care îți crește șansele de a dezvolta un fel de boală mentală, cum ar fi depresia și anxietatea.

Cel mai rău, rotirea asupra lucrurilor este un cerc vicios greu de rupt: cu cât te gândești mai mult la ceea ce a mers prost, cu atât sănătatea ta mentală îți este deteriorată și cu atât ai tendința să te gândești la lucruri rele.

2 - Îți afectează capacitatea de a rezolva problemele

Un alt lucru care a fost dovedit științific: rumegarea cu privire la acea discuție sau problema familiei dvs. este un mod de a vă consolida toate „defectele” dvs. și acesta este un lucru care vă paralizează pur și simplu capacitatea de analiză rațională.

Când te gândești prea mult la o problemă, este din ce în ce mai dificil să găsești o modalitate de a o rezolva. Este ceva care te determină să te scufunzi în greșeli în loc să găsești modalități de a corecta totul. Este ciudat să ne gândim la asta, dar faptul este că scufundarea în cap într-o problemă nu ne face să luăm pași buni pentru a o rezolva.

3 - Vă dăunează somnului

Cine nu și-a pierdut niciodată somnul gândindu-se prea mult? Acest lucru se datorează faptului că, chiar și fără să ne dăm seama, sfârșim să ne prelucrăm mintea, și atunci este nevoie de mult mai mult timp pentru a închide și a fi calm, ceea ce este necesar pentru un somn bun.

Nenumărate cercetări pe această temă ne-au arătat deja că aducerea griji la pat ne reduce potențial timpul și calitatea somnului, tocmai pentru că ne gândim mereu și încă o dată înainte de a decide în final să ne relaxăm și să dormim.

4 - Și cum să nu te mai gândești prea mult la probleme?

Dacă te-ai identificat cu ceea ce am vorbit până acum, nu intră în panică. Lucrul bun despre faptul că știi că ai o problemă este că, din conștientizarea ta, putem lucra pentru a o rezolva.

Ori de câte ori îți dai seama că te gândești prea mult la ceva rău și că îți crește stresul și determină dispariția somnului tău, respiră adânc și ia în considerare dacă ai puterea de a schimba situația sau nu. Dacă nu poți, cum este cazul prognozei de ploaie chiar în ziua călătoriei tale de vacanță, înțelegeți că nu este vina ta și alte lucruri similare s-au întâmplat deja, te-au îngrijorat și ai trecut.

Dacă puteți schimba situația, ca în cazul unei lupte cu cel mai bun prieten, gândiți-vă la ce îi veți spune, scrieți-o dacă este posibil și concentrați-vă pe faptul că veți face ceva pentru a schimba scenariul.

Înțelegeți că rumegarea este cu totul diferită de rezolvarea problemelor și încercați întotdeauna să vă scoateți mintea din această mare de griji, direcționând-o către locuri mai liniștite și mai liniștite. Căutați modalități de a vă scădea nivelul de stres - meditație, exercițiu, acel apel către persoana care înțelege întotdeauna ce spuneți.

Un alt lucru frumos este să țineți cont de calitățile și punctele lor forte, să le amintiți de fiecare dată când ceva nu merge bine. Nu tot ce se întâmplă este vina ta, iar lucrurile rele pot fi de obicei ocolite. Dacă nu poți: viața care urmează.