De ce avem coșmaruri?

A avea coșmaruri este un lucru ciudat și nu rareori conținutul unor astfel de vise ne sperie și ne bântuie din nou pe parcursul zilei. Aceste vise rele se petrec în perioada de somn atunci când există mișcare rapidă a ochilor, somn REM.

În general, corpul trece prin patru până la șase cicluri de somn pe noapte, iar stadiul REM devine mai lung cu fiecare ciclu trecut. Coșmarurile tind să apară în ultima treime a somnului noaptea.

Din fericire, coșmarurile ajung să nu fie o mare afacere de cele mai multe ori. Pe de altă parte, 5% dintre adulți au cazuri de coșmar clinic atunci când visele sunt foarte severe sau frecvente.

Dintre adulți, 85% se confruntă cu coșmaruri normale, iar între 8 și 29% dintre oameni spun că au coșmaruri repetitive o dată pe lună - aceasta scade la 2 până la 6% dintre persoanele care au coșmaruri care reapar o dată pe săptămână.

De ce?

Acest lucru se poate întâmpla din motive care variază de la stresul cotidian la un eveniment traumatic - coșmarurile recurente sunt un simptom comun al stresului posttraumatic.

În cazul celor mai frecvente coșmaruri, acestea pot fi cauzate de un film de groază și chiar din ceea ce alegem să mâncăm în ore înainte de culcare - dulciurile, de exemplu, sunt o alegere proastă pentru cei care nu doresc să aibă coșmaruri, știți. ?

Relația dintre a mânca cu puțin timp înainte de culcare și a avea coșmaruri este că crește metabolismul și temperatura corpului. Toate acestea fac ca activitatea creierului să devină mai mare în timpul somnului REM, declanșând mai multe vise și crescând șansele de coșmaruri.

Sunt mai multe

Un studiu realizat de Universitatea din Tasmania a testat teste adăugând muștar și sos Tabasco la cinele tinerilor sănătoși. Condimentele picante au crescut temperaturile corpului participanților în timpul primului ciclu de somn, făcând oamenii să rămână treji mai mult și să dureze mai mult pentru a trece de la un somn complet treaz la un somn efectiv.

Alte cercetări au arătat că, pe lângă alimentele picante, mâncarea rapidă, înghețata și dulciurile, în general, declanșează și mai multe unde cerebrale, ceea ce face șansele de coșmaruri.

Unele cercetări au arătat că chiar și poziția în care dormim pare să interfereze cu frecvența coșmarurilor. În acest sens, dormitul pe partea stângă este mai probabil să aibă vise rele decât să dormi pe partea dreaptă - dormitul pe stomac crește șansele de a avea vise mai încărcate emoțional.

* Publicat pe 23/11/2017